logo

Kako sprejeti pozimi na prostem, namesto da bi se tega bali

(iStock)

AvtorAmanda Loudin 3. november 2020 AvtorAmanda Loudin 3. november 2020

Če ste sprejeli bivanje na prostem kot način za spopadanje s pandemijskim stresom in se bojite prihoda zime, bi morda razmislili o kultiviranju dveh stvari: novega odnosa in boljše garderobe za hladno vreme.

Nasveti za začetek terapije in za čim boljši učinekPuščica Desno

Izkušnja 47-letne Stacey Benzing, izseljenke, ki je začela svoje tretje leto na Norveškem, ponazarja pomen obeh. Domačinka iz Marylanda, ki pozimi ne bi stopila ven ven, če mi ne bi bilo treba zdaj na mrazu hoditi, hoditi in tekati na smučeh, oblečena v opremo, ki so jo priporočili njeni norveški prijatelji.

koliko zraste 401k

Ko se je Benzingova preselila v Oslo, je bila presenečena, ko je videla mame, ki potiskajo vozičke skozi sneg in led, ali ljudi, ki vozijo kolesa skozi vse leto, pravi. Soočila se je iz oči v oči z norveškim konceptom življenje na prostem, kar pomeni življenje na prostem in ponazarja tradicijo, da je čas na prostem del vsakdanjega življenja – ne glede na letni čas.

Oglasna zgodba se nadaljuje pod oglasom

Nate Axvig, prebivalec Kolorada, ki ga je čas na Norveškem navdihnil, da je soustanovil skandinavsko navdihnjeno podjetje za športna oblačila aktiven , na friluftsliv gleda kot na vpletanje naravnega sveta v vaše vsakdanje življenje. Zanj je to pomenilo vožnjo s kolesom na delo ob potoku. Če ste na podeželju, je to morda iskanje gob ali preprosto jesenski piknik zunaj, pravi. Vaša oblačila naj vam omogočajo udobno uživanje na prostem, ne glede na vse.

Potem ko je bila priča friluftslivu, je Benzingova navdihnila, da je spremenila svoj pristop k hladnemu vremenu, da bi kar najbolje izkoristila svoj čas v tujini. Vedela sem, da ne želim zamuditi, zato sem se učila od Norvežanov, pravi.

Spreminjanje razmišljanja o zimi, kot je to storil Benzing, je ključnega pomena za preživetje, pravi klinična psihologinja Roseann Capanna-Hodge. Prvi del obvladovanja stresa in krepitve odpornosti v teh težkih časih je sprememba pogleda na stvari, pravi. Vi imate nadzor. Namesto da bi rekli, da se bojite zime, prestavite dialog na: 'Veselim se zime.'

Oglasna zgodba se nadaljuje pod oglasom

Če želite ustvariti ta premik, se lahko veselite dejavnosti, v katerih uživate pozimi, določite, kako lahko prilagodite dejavnosti na prostem hladnejšemu vremenu ali razmislite o začetku novih dejavnosti.

Razmislite o zimski dejavnosti na prostem, ki bi jo radi poskusili, pravi Capanna-Hodge. Morda ste v preteklosti razmišljali o krpljanju, a ga nikoli niste poskusili.

Kako strokovnjaki pravijo, da se študentje, ki gredo domov za zahvalni dan, lahko izognejo 'receptu za katastrofo'

Seveda se boste morali pri teh dejavnostih počutiti udobno. Norvežani vam bodo povedali, da ni slabega vremena, samo slaba oblačila, pravi Benzing. Vložila je v nekaj ključnih kosov, kot so dolga, močna parka, nepremočljivi škornji in plasti hitro sušeče merino volne.

Zimska oblačila so v zadnjih nekaj desetletjih napredovala daleč. Tehnične tkanine, volna in mešanice volne naredijo izstop manj obsežnega in bolj odpornega na elemente. S toliko novimi možnostmi smo za nasvet o pametni opremi prosili Axviga in Willa Rochforta, urednika opreme iz Kolorada, ki sodeluje pri reviji Backpacker Magazine.

Oglasna zgodba se nadaljuje pod oglasom

Rochfort pravi, da je pri določanju, kam porabiti svoje dolarje, pomembno dati prednost svojim okončinam. Če jih zebe, boš nesrečen, pravi. To še posebej velja na severovzhodu, kjer vlažnejši in bolj vlažen zrak okrepi občutek mraza in je ohranjanje suhega glavna prednostna naloga. Prva stvar, ki jo želite iskati, so izolirani, nepremočljivi škornji, pravi Rochfort. Vaša stopala so prva stvar, ki vas zebe v snegu ali brozgi.

Tudi za takšne škornje vam ni treba preseči denarja. Razen če greste na super-tehnične, dolge avanture, vam ni treba porabiti 300 dolarjev za škornje, ki vas bodo ogreli pri negativnih 40 stopinjah, dodaja Rochfort. Za približno polovico tega lahko najdete dober par.

Pomembne so tudi nogavice. Če kupite lepe škornje, vendar nosite običajne bombažne nogavice, ne boste ostali tako topli, pravi Rochfort. Priporočam dober par volnenih nogavic v razponu od 25 $, da odvlečete vlago z vaših nog. Pokaže na Smartwool's planinske nogavice kot dobra izbira.

Oglasna zgodba se nadaljuje pod oglasom

Še en vreden kos opreme je oprijem za vaše čevlje, kot so priljubljeni čepi Yaktrax, ki stanejo okoli 25 $ na par. To je veliko ceneje kot plačilo za zlomljeno kost, pravi Rochfort.

Vložite tudi v spodobne rokavice ali palčniki ter toplo kapo za glavo. Rokavice so ponavadi toplejše od rokavic, če pa potrebujete spretnost prstov, ko ste na prostem, izberite rokavice.

spolno nevtralna g. krompirjeva glava

Grelniki za roke in noge so dober dodatek, vendar niso nujni. So lepo razkošje za shranjevanje v žepu, še posebej, če morate obdržati svoje motorične sposobnosti v rokah, pravi Rochfort. Lahko so tudi junaki, če ste z nekom, ki morda nima prave opreme.

Zgodba se nadaljuje pod oglasom

Da bo vaše jedro tople in suho, načrtujte plastenje. Potrebujete osnovni sloj, izolacijski sloj in zunanjo lupino, pravi Rochfort. Odvisno od tega, kje živite, mora biti lupina vodoodporna.

Oglas

Axvig priporoča, da je vaša osnovna plast volna in volnena mešanica, ki jemljeta nagrado za toplino, sposobnost, da ostanete suhi in dejstvo, da ne zadržujejo vonjav. Nekateri imajo raje nekaj sintetičnega ali mešanega, kar je lahko manj srbeče in ima nižjo ceno.

Plašč bo verjetno vaš glavni predmet, vendar lahko ta strošek zmanjšate tako, da na primer namesto puha izberete sintetiko. Ne bo tako zračen ali stisljiv, a če ne preživite dalj časa zunaj, je to v redu, pravi Rochfort.

Zgodba se nadaljuje pod oglasom

Axvig ponuja opozorilo glede vrhnjih oblačil. Ena stvar, v kateri se Američani včasih zmotijo, je, da izberejo zunanjo plast s pomembno izolacijo, pravi. Čeprav je to pametno, če ste v kraju, kot je Severna Dakota, bo za večino države prevroče. Predlagam dobro izdelano školjko, ki blokira veter in dež.

Oglas

Če boste žrtvovali toploto za en del telesa, Rochfort predlaga, da izberete svoje noge. Ko hodiš ali tečeš, še vedno proizvajajo toploto, pravi, in noben od tvojih notranjih organov ni tam.

Še zadnji kos opreme, ki ga ne smete spregledati, so osvetlitev in odsevni trakovi. S krajšimi dnevi hočeš videti – in biti viden. Cenovno ugodna naglavna svetilka in oblačila z vgrajenim odsevom vas bodo varna pred zori ali večernimi aktivnostmi na prostem.

Zgodba se nadaljuje pod oglasom

Benzingova pravi, da sta njena izboljšana oprema in nov odnos tako temeljito spremenila njen pristop do zime, da pričakuje, da bo trajala tudi po vrnitvi v Združene države naslednje leto. Bivanje zunaj je zdaj postal naš vzorec, pravi. Vsekakor želim nadaljevati s tem načinom življenja, ko se vrnem.

Amanda Loudin je zdravstveni in fitnes center s sedežem v Marylandu pisatelj .

Wellness glasilo Pojdi do washingtonpost.com/wellness da se naročite na naše e-novice, ki jih dostavljamo vsako sredo.

Skrb zase v času pandemije, od glave do pet

Vaše življenje doma

Najboljši nasvet Posta za življenje v času pandemije.

Zdravje in dobro počutje: Kaj morate vedeti pred sestankom za cepljenje | Nasveti za kreativno obvladovanje | Kaj storiti glede utrujenosti Zooma

glasilo:

slike zamašenih znojnih žlez

Starševstvo: Navodila za cepljene starše in necepljene otroke | Priprava otrok na vrnitev | Utrujenost pri odločitvah zaradi pandemije

Hrana: Večerja v minutah | Uporabite knjižnico kot dragocen (in brezplačen) vir za kuharske knjige, kuhinjsko orodje in drugo

Umetnost in zabava: Deset televizijskih oddaj z osupljivimi preobrati | Dajte temu folk rock duu 27 minut. Podarili vam bodo glasbeno srce parajoč svet.

Dom in vrt: Postavitev domačega prostora za vadbo | Kako pomagati rastlinam uspevati spomladi | Rešitve za madeže in praske

potovanje: Cepiva in poletna potovanja – kaj morajo družine vedeti | Odpravite se na nočno potovanje s svojim dvokolesnim vozilom

KomentarKomentarji GiftOutline Darilni članek Nalaganje...